quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

Hemocromatose

Olá fazem seis meses que eu infartei e hoje eu resolvi voltar ao blog para contar um pouco como estou passando e algumas mudanças que ocorreram na minha vida, que foram muitas. Gostaria também de alertar a todos de uma problema que foi descoberto em mim após alguns exames de rotina. Meu excesso de Ferro (Hemocromatose)


Excesso de ferro faz mal ao coração

Pesquisa recente comprova que o excesso de ferro no sangue dobra a possibilidade de um ataque cardíaco.


Poucos minerais são tão importantes para o organismo quanto o ferro, responsável, por exemplo, pelo transporte de oxigênio dos pulmões até as células. Em excesso, porém, o ferro se torna mais perigoso que o colesterol para o coração.

Sob suspeita há vários anos, esse fato pode ter sido comprovado na prática por um estudo recente do epidemiologista finlandês Jukka Salonen, da Universida de Kuopio. Quando a concentração de ferro no sangue sobe acima de 200 microgramas por litro, dobra a possibilidade de um ataque do coração.

É o que mostram os dados colhidos por Salonen e sua equipe desde 1984 em 1931 homens de idade mediana. Na verdade, a concentração de 200 micro-gramas refere-se à ferritina, molécula responsável pelo armazenamento do ferro no sangue e outras partes do corpo. Se a concentração de ferritina cresce 1 %, dizem os pesquisadores, a possibilidade de ataque cardíaco cresce 4%.

Assim se entende, por exemplo, a curiosa proteção da aspirina contra ataques do coração: ela promove pequenas hemorragias internas, o que elimina o excesso de ferro. Da mesma forma, a perda de sangue periódica por meio da menstruação dá às mulheres jovens uma proteção que os homens não podem ter. Essa, pelo menos, é a interpretação de Jerome Sullivan, da Faculdade de Medicina da Carolina do Sul, Estados Unidos.

O primeiro a chamar a atenção para o problema, há dez anos, ele elogia o esforço de Salonen. "É a primeira vez que se investiga o acúmulo de ferro como fator de risco." Sua teoria é que esse mineral estimula a formação de radicais livres, moléculas pequenas e quimicamente muito ativas. Os radicais, por sua vez, levam à formação de um colesterol mais eficiente que o colesterol comum - quando se trata de entupir artérias, primeiro passo para o ataque cardíaco. Por enquanto, trata-se apenas de uma teoria.

O finlandês Salonen forneceu os primeiros dados que a comprovam, mas é preciso que sejam multiplicados muitas vezes antes de se pensar em medidas preventivas contra o excesso de ferro. Mas Sullivan acha que não custa nada começar a conter, desde já, o apetite por certos alimentos, como cereais. "A menos que tenham anemia, acredito que os adultos devem evitar suplementação de ferro."

Fonte: http://super.abril.com.br





DIAGNÓSTICO
    A recomendação da AASLD (Associação Americana para o Estudo de Doenças do Fígado) para o diagnóstico da hemocromatose hereditária é um algoritmo que leva em consideração as características e o alto custo dos exames (o estudo genético custa cerca de US$ 2.700) para detectar o maior numero possível de doentes. Este algoritmo de 3 passos começa com a detecção daqueles com acumulo de ferro, depois com a confirmação genética e posteriormente avalia o grau de lesão de órgãos.

Devem ser investigados (AASLD)
Sintomáticos
Manifestações inexplicáveis de doença hepática ou com alteração dos exames indiretos de ferro

Diabetes mellitus tipo 2 com hepatomegalia, alteração de enzimas hepáticas, doença cardíaca ou disfunção sexual precoce

Doença articular atípica precoce, cardiopatia e disfunção sexual masculina
Assintomáticos
Parentes de primeiro grau de indivíduos com hemocromatose

Alteração dos exames indiretos de ferro em exames de rotina

Elevação de enzimas hepáticas, hepatomegalia ou aumento da atenuação do fígado em tomografia
DIAGNÓSTICO DA HEMOCROMATOSE PASSO A PASSO
EVOLUÇÃO CLINICA
    A doença inicia-se com o acumulo lento e insignificante de ferro no organismo (0-5 g). Em um segundo estagio, já ha excesso de ferro (10-20 g) que, se não tratado, pode levar a lesão de órgãos, geralmente apos 40 anos de idade e mais que 20 g de ferro acumulado. Nosso objetivo, portanto, é detectar estes pacientes antes da terceira fase. Felizmente, marcadores indiretos do ferro acumulado permitem o diagnostico precocemente e prevenir o aparecimento da doença.
   O depósito contínuo de ferro no fígado desencadeia um processo inflamatório, o desenvolvimento de fibrose e, com o tempo, a fibrose pode evoluir para cirrose e o surgimento de hepatocarcinoma (especialmente na homozigoze C828Y).
TRATAMENTO
    O tratamento utilizado globalmente, de eficácia comprovada, relativamente barato e praticamente inócuo é a flebotomia(sangria) periódica, ou seja, a retirada de sangue. As células vermelhas do sangue contem hemoglobina, da qual o ferro é componente importante (normalmente, 70% do ferro no nosso organismo está concentrado na hemoglobina). Com a retirada periódica de sangue (nos pacientes com ferritina sérica > 1.000 ng/ml, geralmente uma bolsa de sangue por semana, com nova dosagem de ferritina a cada 4 a 8 semanas), ocorre o deslocamento do ferro depositado nos tecidos para a formação de novas moléculas de hemoglobina, até que não há mais excesso (no início do tratamento, definido como ferritina sérica menor ou igual a 20 ng/ml). Depois, são realizadas novas flebotomias em intervalos variáveis procurando manter o valor de ferritina sérica menor ou igual a 50 ng/ml. Com esses cuidados, não costuma surgir anemia significativa durante o tratamento e a evolução da doença é interrompida, não levando a progressão das lesões nos órgãos-alvo.

Molécula de hemoglobina. A porção verde é a fração "heme", que contém ferro.
    Outra opção de tratamento, usada especialmente nos que não toleram a flebotomia pela presença de anemia, é a quelação (uso de medicação que se une a íons metálicos e é eliminada do organismo). O único agente quelante utilizado disponível até há pouco tempo era a desferrioxamina (DFO), medicação usada por via endovenosa geralmente com uma bomba de infusão, pois a aplicação deve ser feita lentamente (entre 8 a 12 horas) ou por via subcutânea. Apesar dos benefícios, a medicação é tóxica, levando a irritação no local da aplicação, deformidades ósseas, retardo no crescimento de crianças e efeitos neurotóxicos visuais e auditivos.
   Recentemente, a deferiprona (ferriprox®) e o deferasirox (exjade®) foram introduzidos como opções mais acessíveis, pela sua administração oral, eficácia comparável à desferrioxamina e menor índice de efeitos colaterais. No entanto, pode levar a efeitos colaterais como agranulocitose, leucopenia, artralgia, náuseas e vômitos, dor abdominal e hepatotoxicidade, não sendo portanto  uma opção razoável à flebotomia nos pacientes sem contra-indicação a esse procedimento.

Agora é só aguardar meu próximo post onde eu contarei como está indo meu tratamento para  Hemocromatose.




Niveis normais:
Homens : 30 a 323 ng/ml
Mulheres : 12 a 150 ng/ml

quinta-feira, 22 de julho de 2010

Ó dúvida cruel! será que ja posso?

Orientações de reabilitação pós–infarto do miocárdio

ROTEIRO DE ATIVIDADES
Existem variações consideráveis entre os diferentes pacientes em relação ao retorno do apetite, sono, bem estar geral, segurança e confiança após a operação. Um programa de atividades físicas com aumento gradual é recomendado, antecipando assim, um retorno à atividade normal de seis a oito semanas. Exercícios prolongados e atividades que levam à fadiga e exaustão deverão ser evitados. A recuperação rápida depende de um equilíbrio sensível a atividade e o repouso.

ATIVIDADES FÍSICAS
Nas primeiras 04 semanas, evite atividades extenuantes tais como: carregar pesos, malas ou crianças. Evite esforços após as refeições. Quando subir escadas faça com cuidado, lentamente, e somente se necessário. Recomendamos atividades sedentárias tais como: leitura, ouvir música ou assistir televisão.

ATIVIDADE DOMÉSTICA
As atividades domésticas realizadas pelas mulheres somente poderão ser reiniciadas após seis semanas.

ESPORTE
A volta eventual a qualquer atividade esportiva competitiva só poderá ser realizada após a liberação médica e nunca antes de seis meses após a alta hospitalar. Os banhos de piscina obedecem ao mesmo critério.

SOCIALIZAÇÃO
Seus primeiros 15 dias em casa deverão ser os mais tranqüilos possíveis. É prudente restringir os telefonemas e visitas em excesso. Após 15 dias de alta hospitalar, você poderá realizar visitas curtas aos familiares e amigos. Evite locais de aglomerados humanos tais como: cinemas, teatros ou igrejas, evitando assim, contato com pessoas eventualmente enfermas.

SONO
Você deverá dormir pelo menos oito horas por noite. Se não conseguir, peça conselho médico sobre medicação apropriada.

VIAGENS
Nos primeiros quinze dias após a alta, evite viagens prolongadas que se estendam além de duas horas. Não sendo possível, é aconselhável interromper o trajeto periodicamente e caminhar por curtos períodos. Viagens aéreas devem ser discutidas com seu médico assistente.

SEXO
A volta à atividade sexual é um retorno saudável à vida normal do relacionamento íntimo. A moderação deverá ser observada, devendo ser iniciada com posições passivas, aconselhando-se sua prática somente 15 dias após a alta hospitalar.

CIGARRO
O fumo causa aumento da pressão arterial e o número de batimentos cardíacos. Provoca constrição vascular nas artérias e danifica irreversivelmente o tecido pulmonar. De todas as causas que poderiam colocar em perigo sua evolução pós-operatória, o fumo é a mais importante. NÃO FUME!!!

ÁLCOOL
O uso de bebidas alcoólicas poderá ser feito de maneira moderada após 60 dias. Se você for diabético ou está fazendo uso de tranqüilizante é aconselhável evitá-las.

CAFÉ
O café quando ingerido em grande quantidade torna-se estimulante do sistema nervoso. Tome-o moderadamente.

ALIMENTAÇÃO
Dietas ricas em gordura animal são prejudiciais à circulação. Evite ao máximo ingestão de gordura de boi, porco, carneiro/bode, manteiga ou ovos. Além disso, recomendamos evitar ingestão de alimentos em grande quantidade, sendo preferível fracioná-los em quatro vezes. Evite também alimentos condimentados.

DIRIGIR AUTOMÓVEL
Você poderá guiar automóveis 15 dias após a alta hospitalar. Dirija com cuidado, porque sues reflexos ainda estão lentos nesse período.

CONDICIONAMENTO FÍSICO
Caminhar é um excelente exercício que deve ser realizado diariamente. Durante as primeiras caminhadas fora de casa, é aconselhável a presença de um acompanhante. Elas deverão ser aumentadas progressivamente, várias vezes por dia, em curtos trajetos. Após 15 dias de alta, escolha uma rua plana e ande com passos rápidos e no seguinte esquema:

  • 500 metros/dia na primeira semana
  • 1.000 metros/dia na segunda semana
  • 1.500 metros/dia na terceira semana
  • 2.000 metros/dia na quarta semana
  • 3.000 metros/dia da quinta à oitava semana
  • 4.000 metros/dia da nona semana em diante.

RETORNO AO TRABALHO
Você deverá reassumir gradualmente seu trabalho. Após duas semanas trabalhe ½ período, retornando ao período integral quatro a seis semanas após a alta, sempre após a liberação médica. Se e o seu trabalho envolve esforço físico, esses prazos podem ser mais prolongados.

MEDICAÇÕES
É fundamental manter o uso regular das medicações prescritas. Apenas o seu médico pode modificar o esquema posológico. O mesmo vale para outras medicações que porventura necessite fazer uso, tais como analgésicos, anti-inflamatórios e antitérmicos.

Fonte:http://www.hospitalespanhol.com.br/

quarta-feira, 21 de julho de 2010

Sexo rejuvenesce e pode reduzir o risco de infarto se feito frequentemente!

Homens de meia-idade podem ter sexo com a freqüência que quiserem sem aumentar o risco de sofrerem um derrame, afirma uma pesquisa que demorou 20 anos para ser concluída.

O estudo da Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, durou 20 anos e foi realizado com mais de 3.000 homens de 35 a 59 anos.O resultado da pesquisa mostra que sexo mais freqüente pode reduzir o risco de infartos fatais. De acordo com as conclusões do estudo, a morte súbita causada por problemas de coração é mais comum entre homens que afirmam ter níveis baixos ou moderados de atividade sexual. Segundo Eoin Redahan, diretor da Stroke Association (Associação de Estudo de Derrames), que patrocinou a pesquisa, derrames acontecem normalmente à noite ou pela manhã. "Como a atividade sexual é normalmente maior nestes períodos, algumas pessoas concluíram que existia uma ligação entre praticar sexo e sofrer derrames. O estudo mostra que não há", afirma Redahan.


Na opinião de Ian Banks, presidente do Fórum Britânico para a Saúde Masculina, "se os homens fizerem exercícios regularmente e tiverem sexo também com regularidade, apesar do fato de que a pressão arterial sobe durante ambas as atividades, a pressão basal (metabolismo básico) vai ser reduzida". Dos homens estudados, um em cada cinco tinha relações sexuais menos de uma vez por mês e um em cada quatro afirmou que mantinha relações pelo menos duas vezes por semana. Durante o estudo, 65 participantes morreram, sendo que 26 sofreram derrames. Apesar de os homens que tinham vida sexual menos intensa terem suas chances de sofrer derrames um pouco reduzidas, a diferença não foi suficiente para comprovar que os que tinham uma vida sexual mais intensa pudessem estar correndo um risco maior.

Rejuvenescimento

Uma pesquisa feita por um psicólogo escocês diz que o sexo vigoroso e frequente pode deixar as pessoas sete anos mais novas na aparência. O psicólogo David Weeks e o escritor de artigos científicos Jamie James entrevistaram 95 pessoas que parecem mais jovens do que são. Eles sustentam que o sexo é um fator muito importante na aparência de juventude dessas pessoas. "Tanto quanto qualquer outra atividade física, o sexo é parte importante da vida dessas pessoas desde o final da adolescência até o final da vida deles", concluíram os pesquisadores. Sexo frenético pode reduzir o tecido gorduroso e liberar endomorfina, que são analgésicos naturais e reduzem a ansiedade.

O doutor Weeks diz que os casais que fazem sexo pelo menos três vezes por semana parecem até 10 anos mais novos do que a média das pessoas, que faz sexo duas vezes por semana. Ele diz que a responsabilidade dos fatores genéticos na aparência de juventude é de 25%. Segundo o doutor Weeks, a importância do comportamento das pessoas é três vezes mais importante.

Fonte:http://www.sexoerelacionamentos.com.br/

Me sinto diferente!


Ultimamente sinto medo de ficar sozinha, sinto medo quando meu marido se ausenta mais que seja por poucos dias, ando insegura. Me sinto muito sensível choro atoa e coisas mínimas me emocionam.
Fui buscar uma explicação para isso estar acontecendo comigo e encontrei alguns artigos que me disseram muito sobre estes sentimentos. Espero que vocês tirem proveito assim como eu .

Este é um resumo de uma pesquisa.

O presente estudo foi desenvolvido usando como referência a pesquisa bibliográfica, visando identificar na literatura os aspectos relacionados às alterações no estilo de vida de pacientes após o acometimento do Infarto Agudo do Miocárdio (IAM) relacionados a atividades sexuais, psicológicas e atividade física.
No que se relaciona ao aspecto psicológico, identificamos que o paciente acometido por IAM apresenta uma carga emocional com sentimentos de rejeição, ansiedade, depressão, pavor da morte, medo de um novo infarto gerando restrições e limitações que modificarão a sua vida, no entanto, estas alterações normalmente não são diagnosticadas nem tratadas.
Em relação à atividade sexual desses pacientes, os estudos trazem que a diminuição da freqüência e até a abstinência ocorre pelo medo da morte súbita durante o ato sexual, fazendo com que esse assunto tenha grande importância clínica e social.
A atividade física regular além de proporcionar ao paciente uma manutenção ou reabilitação da sua saúde biológica, estudos sobre o assunto mostram que também gera um sentimento de bem estar, aumento da autoconfiança e motivação para o tratamento, assim como para o retorno às atividades cotidianas; porém o desconforto torácico acompanhado do mal estar físico durante o esforço faz muitas vezes que o indivíduo não desenvolva tal atividade.
As informações levantadas pelo presente estudo nos mostram que o IAM pode ou não resultar em incapacidade física, alterações sexuais e psicológicas, porém nestes casos os pacientes reduzem suas atividades mais do que o necessário, devido ao medo, falta de confiança ou má orientação.
Considerando que é de extrema importância à modificação de comportamento destes indivíduos e que não é um processo simples, acreditamos que cabe a equipe de saúde, fundamentalmente ao enfermeiro um trabalho de orientação, já que este como um educador, deve ter conhecimentos específicos com relação aos fatores agravantes do IAM, estabelecendo um vínculo que favoreça a reabilitação dos pacientes.

Ao ler este resumo eu e minha família chegamos a coclusão de que eu deveria trocar de médico pois sempre que eu lhe fazia uma pergunta ele me respondia com incerteza , suas respostas eram : Eu acho que não tem problema ou Eu acho que pode . Ele nunca me dava certeza de nada.

Hoje estou com quase dois meses que infartei e estou me tratando com outro cardiologista , fiz esta semana uma ecocardio com dopler e os resultados creio que foram bons ainda não so levei ao medico mas pelo que li esta tudo normal. O mesmo ao ver que meu antigo cardiologista pediu um teste ergometrico, na hora rasgou a requisição e disse que não era o momente desse teste pois é muito cedo.

Aos poucos estou voltando a minha vida normal mas meus medos ainda são muitos principalmente agora que meu marido retomou ao trabalho e as viagens. Minha mãe continua a me acompanhar pois não quer me deixar sozinha com as crianças isso me deixa mais segura.
Desejo a todos que passaram por isso e que ainda estão passando , muita paciência pois só quem esteve pertinho de morrer sabe que não é tão simples voltar a uma vida normal como antes.

quinta-feira, 15 de julho de 2010

Dedico aos maridos que pensam que ser dona de casa é fácil!


Estresse doméstico é fator de risco para doenças cardiovasculares

As pessoas estão com lares muito estressantes, de acordo com o maior estudo sobre risco cardiovascular já realizado no Brasil, feito com base nos resultados do mutirão estadual do coração promovido em 2009 pela Secretaria de Estado da Saúde em parceria com a Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo.
Cerca de 100 mil pessoas foram avaliadas nas cidades de São Paulo e de Campinas. No estudo, o estresse foi avaliado nos vários locais onde as pessoas passam o dia, como trabalho, casa, locais de convívio social (clubes, bares, boates), além de ter considerado fatores como problemas financeiros e crenças religiosas.

Todas as pessoas que participaram do mutirão afirmaram ter passado por algum nível de estresse no último ano, com intensidades variando entre pouco, moderado, intenso e exagerado. A própria residência foi apontada como o local de maior estresse pela população, superando até o mesmo o trabalho. Segundo o estudo, 23,2% da população afirmou ter sofrido estresse em casa.

A rotina doméstica

A rotina doméstica atribulada pode ser um fator determinante para que as mulheres estejam desenvolvendo doenças cardiovasculares. Entre as participantes avaliadas, 46,80% afirmaram ter algum fator estressante no último ano: morte de familiar, perda de emprego, separação conjugal ou ruína financeira.

De acordo com o relato dos participantes, o estresse intenso ou exagerado odentro da própria casa ocorreu em 23,2% dos casos; dentro do trabalho em 15%; dentro da sociedade em 10% e de causa financeira com 25% dos participantes. E as mulheres sofrem mais com o estresse dentro de casa: 28,34% delas revelaram estresse intenso ou exagerado.

Entre os homens esse índice combinado cai para 13,07%. Para os pesquisadores, esse resultado reflete o peso do papel da mulher na sociedade, que chefia famílias e cuida dos filhos.

Trabalho e Sociedade
No trabalho, os níveis de estresse foram menores do que em casa. Mais da metade afirmou que ele é ausente (50,95%); 14,78% pouco; 19,13% moderado; 10,46% intenso; e 4,68% exagerado. Na sociedade, as pessoas afirmaram que o estresse é ausente em 43,63% dos casos; 23,91% pouco; 22,06% moderado; 7,30% intenso; e 3,10% exagerado.

De acordo com a psicóloga da Unesp Sandra Leal Calais , existem quatro níveis de estresse - alerta, resistência, quase-exaustão e exaustão - que influenciam na qualidade de vida, pois quanto maior for o nível de estresse, maior será a deterioração física e psicológica. "Nem todo tipo de estresse é ruim. Há tipos que possuem aspectos construtivos, na medida em que estimula as pessoas a buscarem a reformulação de vida", explica a psicóloga.


Fonte: http://www.minhavida.com.br

terça-feira, 13 de julho de 2010

Frio aumenta em 30% os casos de infarto.

Antes de mais nada Peço a todos que levem este Blog muito a sério pois ele está servindo tanto de pesquisa para mim, mas o mais importante quero mostrar para os meus amigos o quanto é importante cuidar mais da saúde e levar mais a sério tantos alertas que deixamos passar desapercebidos em rótulos, Placas , outdoors e outros veículos de comunicação e publicidade. Eu cuidava relaxadamente da minha saúde sabendo que eu era hipertensa e tinha colesterol alto e o que aconteceu comigo não é geralmente o que acontece com quem infarta , muitos não conseguem ser salvos a tempo, eu praticamente nasci denovo. Hoje eu valorizo muito a minha vida e o que eu mais quero é estar cada segundo com meu marido e minhas filhas , estar com meus pais irmãos tios e avós,ter minha família é uma benção.

Frio aumenta em 30% os casos de infarto, alerta instituto

Doenças cardíacas aumentam no inverno, segundo INC.
Baixa temperatura faz o corpo liberar catecolaminas, que contraem vasos sangüíneos.

Uma pessoa com o “coração frio” corre grandes riscos, não só de não encontrar a felicidade, como descrevem os grandes clássicos da literatura, mas sim de sofrer um infarto. No inverno, os índices dessa doença aumentam em 30%, principalmente quando a temperatura está abaixo dos 14 graus. As informações são do Instituto Nacional de Cardiologia (INC).

A relação entre o coração e as baixas temperaturas ocorre porque, quando os receptores nervosos da pele sentem o frio, estimulam a liberação de catecolaminas (substâncias que, dentre outros efeitos, contraem os vasos sangüíneos). Com isso, a pressão sangüínea aumenta, podendo levar a ruptura de placas de gordura no interior das artérias.

As pessoas que convivem com fatores de risco, como colesterol elevado, tabagismo e obesidade, devem evitar a variação súbita de temperatura, pois o choque térmico pode provocar, além do infarto, angina, arritmia e até acidente vascular cerebral (AVC).


“O frio prejudica principalmente aqueles que já têm alguma doença cardíaca, mas pode prejudicar aqueles que não têm ou que ainda não sabem que possuem alguma enfermidade no coração. No Brasil, nem todas as regiões registram baixas temperaturas durante o inverno, mas é bom ficar atento”, disse.

Hipertensos e diabéticos correm mais riscos

As pessoas que sofrem de hipertensão e de diabetes correm mais riscos durante o inverno. Segundo Bozza, essas doenças atingem a circulação sangüínea e ficam mais intensas com a chegada do frio.

No caso dos diabéticos, os problemas atingem mais a circulação dos membros inferiores, que chega a ficar obstruída por causa do frio. “A perna, inclusive, começa a ficar roxa por causa da obstrução da circulação do sangue. Pode dar até gangrena”, disse.

Riscos até ao caminhar na praia

O médico alertou também para aqueles que gostam de caminhar na praia. “Na época do inverno, o dia pode estar até com o sol, mas o vento sempre está frio. Por isso, ao caminhar na praia, a pessoa deve se agasalhar muito bem para se prevenir”, disse.


Além dos agasalhos, Bozza também orienta as pessoas a tomar chás e cafés à noite, quando o frio aumenta. Ele sugere, inclusive, uma taça de vinho.

“Nas estações de esqui é muito comum beber uma taça de vinho ‘quente’ para afastar o frio. Aqui no Brasil, como estamos na época das festas juninas, um ‘quentão’ também pode aumentar o calor corporal. Mas de forma controlada, nada em excesso”, ressaltou o médico.

Fonte : G1



Os riscos de ter doenças coronarianas agudas, como o infarto agudo do miocárdio ou angina instável, durante os meses de frio intenso são mais elevados que no verão.
O ataque cardíaco ocorre quando existe exposição prolongada ao frio provocando constrição dos vasos sanguíneos e elevação da pressão arterial.
O frio causa alterações no organismo aumentando a atividade do sistema nervoso simpático o que pode desencadear as síndromes coronarianas agudas.
Outro fator que influencia para o crescimento no número de infartos nesta época são as infecções respiratórias que aumentam nesta época do ano, alguns microorganismos podem levar a uma estabilização da doença coronária pré-existente.
As inflamações resultantes desses quadros infecciosos podem contribuir para o rompimento de placas ateroscleróticas nas pré-existentes nas coronárias causando novos casos de síndrome coronariana aguda.

Fonte:http://www.ondiet.com.br/mat/1142/frio_e_infec%C3%A7%C3%B5es_respirat%C3%B3rias_elevam_risco_de_infarto.html

segunda-feira, 5 de julho de 2010

Decifrando rótulos!

Algumas pessoas ainda não entendem aquele quadradinho pequeno atrás das embalagens de alimentos e que são muito importantes para nosso dia dia. Aqui nesse post vou dar uma mãozinha para que possamos entende-los.

Calorias

Nos alimentos, a unidade correta a ser usada é quilocalorias (kcal) substituída, no dia-a-dia pelas simples calorias . Os nutrientes que fornecem energia para o corpo são três, denominados macronutrientes: carboidratos (4 kcal/g), proteínas (4 kcal/g) e as gorduras (9 kcal/g).

Eles devem fornecer dados como calorias, fibras e colesterol
Carboidratos

eles são a primeira fonte de energia para o organismo e não devem jamais ser cortados da alimentação. São de três tipos: monossacarídeos (frutose, glicose e galactose), dissacarídeos (sacarose, maltose e lactose) e polissacarídeos (amido, dextrina, celulose e glicogênio).

Não existe alimentação saudável sem frutas, legumes, verduras e grãos integrais, todos exemplos de carboidratos. Mas, cuidado: evite os açúcares simples ou refinados, porque eles fornecem muita energia sem uma variedade de nutrientes importante para o bom funcionamento do organismo.De toda a quantidade de calorias ingeridas no dia, de 50 a 60% devem vir dos carboidratos.


Proteínas

são os nutrientes envolvidos com a formação de células, enzimas e hormônios, daí sua denominação de construtores. São fonte de substâncias que nosso organismo não produz, conhecidas por aminoácidos essenciais.

Por isso, alimentos ricos em proteínas devem fazer parte do cardápio diário , explica a especialista do Dieta e Saúde. Os alimentos fontes de proteínas são os de origem animal (carnes, leites) e alguns de origem vegetal (leguminosas, como soja e feijão). De toda a quantidade de calorias ingeridas no dia, de 15 a 20% devem vir das proteínas.


"A gordura que era líquida e insaturada passa a ser sólida e saturada, trazendo riscos quando consumida em grandes quantidades"
Gordura Trans

desde 31 de julho de 2006, as empresas são obrigadas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) a indicar, no rótulo dos alimentos, a quantidade de gordura trans. Trata-se de um tipo de nutriente originado na gordura vegetal (que, naturalmente, é insaturada e não prejudica a saúde).

Para a gordura vegetal dar sabor, forma e textura aos alimentos industrializados, ela passa por um processo denominado hidrogenação (daí o termo gordura hidrogenada).

Nesse momento, a gordura que era líquida e insaturada passa a ser sólida e saturada, trazendo riscos quando consumida em grandes quantidades. Bolos e tortas industrializadas, biscoitos salgados, biscoitos recheados, pratos congelados, sorvetes cremosos e margarinas incluem essa gordura em suas receitas.

Ainda não existe uma recomendação de quantidade de gordura trans para a dieta, mas sugerimos o consumo de, no máximo, 2 gramas por dia .


Gordura saturada

sólida em temperatura ambiente e, assim como a gordura trans, está relacionada com o aumento do colesterol ruim. Conseqüentemente, o excesso dela é fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Os alimentos de origem animal são a principal fonte de gorduras saturadas. Mas os óleos de coco e de dendê (origem vegetal) também fornecem esse tipo de gordura.


Colesterol

o colesterol é um tipo de gordura, importante para o organismo, pois está envolvido na produção de hormônios sexuais e das glândulas supra-renais, na formação da membrana celular e da bile, usada na digestão das gorduras.

O corpo obtém o colesterol de duas maneiras: o próprio organismo produz, no fígado, e a partir das refeições. Mas somente os alimentos de origem animal contêm colesterol , explica Roberta Stella. Todos os tipos de carnes, leite e derivados, por exemplo.

Na versão integral, esses produtos contêm mais colesterol afinal, contêm mais gordura. Bacon, vísceras, embutidos e gema de ovo são campeões em quantidade de mau colesterol, cuja ingestão diária não deve ultrapassar 300 mg.

Fibras

é um termo genérico para várias substâncias que não são absorvidas pelo organismo durante a digestão dos alimentos. Há dois tipos de fibras: as solúveis e as insolúveis.

As fibras solúveis, durante o processo de digestão, absorvem água e formam um gel, ajudando na redução dos níveis de colesterol ruim no sangue. Já as fibras insolúveis estão relacionadas com a melhora do funcionamento intestinal e com a prevenção de câncer do cólon e reto.

Os alimentos ricos em fibras são as frutas, os grãos integrais, as leguminosas, os legumes e verduras. A quantidade de fibra recomendada por dia é de 30 gramas.


É mito ou verdade que carboidratos consumidos em excesso acumulam-se sob a forma de gordura? Como e por que isso acontece?

Isso é um mito.

O ganho de peso acontece devido ao consumo excessivo de calorias, não gasto durante o dia. Assim, as calorias excedentes serão depositadas no corpo na forma de gordura.

Entretanto, a recomendação é que todos os nutrientes sejam distribuídos entre todas as refeições do dia. Se você não conhece a composição dos alimentos, é fácil: varie. Inclua no seu cardápio alimentos de origem animal (carnes e leites), vegetais (cereais, frutas, legumes e verduras) e faça pequenos lanches entre essas refeições.

Assim, você terá uma variedade de alimentos e evitará o acúmulo de um determinado nutriente. Se, à noite, você ingerir somente macarrão, saladas, legumes e frutas, a sua alimentação será rica em carboidratos.

Consumindo um pequeno filé grelhado, acompanhado de pequenas porções de legumes cozidos e salada, a quantidade de carboidratos irá se reduzir, além de haver uma maior variedade de nutrientes.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/conteudo/10051-Traduza-os-rotulos-e-escolha-bem-os-alimentos.htm

Outra coisa muito importante que saiu a poruco na Zero Hora foi este artigo:

Anvisa regulamenta publicidade de alimentos e bebidas não saudáveis


Medida foi divulgada nesta terça no Diário Oficial


A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) divulgou nesta terça-feira no Diário Oficial da União regulamento sobre a propaganda e publicidade de alimentos com quantidade elevada de açúcar, gordura saturada, gordura trans e sódio, e de bebidas com baixo teor nutricional. Segundo o texto, as peças publicitárias devem conter um alerta sobre os riscos à saúde provocados pelo consumo excessivo dessas substâncias.

Elas devem informar, por exemplo, que a ingestão de alimentos com muita gordura trans eleva as chances de doença do coração, assim como no caso da gordura saturada, que aumenta também os riscos de diabetes.

O consumidor deve ser informado ainda de que alimentos com quantidade elevada de sódio aumentam o risco de pressão alta e de doenças do coração.

A medida adotada pela Anvisa também vale para os refrigerantes, refrescos artificiais e bebidas ou concentrados para o preparo de bebidas à base de xarope de guaraná ou groselha e chás prontos para o consumo. O regulamento deve ser aplicado ainda nos caso de bebidas adicionadas de cafeína, taurina, glucoronolactona ou qualquer substância que atue como estimulante no sistema nervoso central.

O regulamento foi adotado com o objetivo de coibir práticas excessivas que levem o público, em especial o infantil, a padrões de consumo incompatíveis com a saúde e que violem o direito à alimentação adequada.

Que isso sirva de alerta para muitas pessoas que acham que um salgadinho ou um aperitivinho não faz mal a saúde.

sexta-feira, 25 de junho de 2010

Solidão é pior do que nós imaginamos!

Estou escrevendo sobre a solidão pois é um mal que muitas de nós sofremos , não sabemos como lidar e acabamos deprimidas e depressão faz muito mal ao nosso coração.


Coração e mente

O peso da depressão na ocorrênciade infartos é tão grande que elapassou a ser fator de risco isoladoNão tem mais discussão: a Federação Mundial de Cardiologia agora considera a depressão fator de risco isolado para o coração.
Antes, ela estava entre as causas coadjuvantes do entupimento de artérias. A decisão baseia-se na análise de quarenta dos maiores e mais recentes estudos sobre a relação entre infarto e depressão. Constatou-se que 45% dos infartados têm quadros depressivos em seu histórico. "A depressão é tão importante na gênese do infarto quanto a hipertensão ou o colesterol alto", afirma o cardiologista paranaense Mario Maranhão, presidente da Federação Mundial de Cardiologia. Apesar de representar uma ameaça e tanto à saúde, a doença demora a ser identificada. É confundida, geralmente, com tristeza ou melancolia passageiras. O cenário é preocupante. Hoje, a depressão é apontada pela Organização Mundial de Saúde como a quinta maior questão de saúde pública. Em 2020, deverá ser a segunda, depois justamente das doenças cardíacas. Ou seja, os laços entre os dois distúrbios tendem a ser mais estreitos.

Quanto mais grave a depressão, maior a probabilidade de ocorrência de problemas cardiovasculares. Seu impacto sobre o coração não se explica apenas do ponto de vista da fisiologia, mas também do lado comportamental. "O deprimido faz tudo errado: não come direito, costuma ser sedentário, fumante e dado a exagerar no álcool", diz o cardiologista Maurício Wajngarten, chefe do departamento de cardiogeriatria do Instituto do Coração, de São Paulo. A depressão se caracteriza por sentimentos negativos devastadores. A pessoa é dominada pela apatia e pela irritação. É difícil levantar da cama e impossível encarar com humor as dificuldades cotidianas. Em muitos casos, ela se associa a ataques de pânico.
Como alguém nessas condições pode pensar em alimentos pobres em gordura ou em largar o cigarro? Onde encontrar ânimo para fazer ginástica?

O desequilíbrio da química cerebral, verificado entre os depressivos, desregula a química de todo o corpo. Para começar, a depressão aumenta a produção do hormônio do stress, o cortisol. Em altas quantidades, esse hormônio eleva a pressão arterial e os níveis de LDL, o colesterol ruim. Ele diminui, ainda, a quantidade de HDL, o colesterol bom. Como se não bastasse o cortisol, o organismo de um deprimido fabrica mais adrenalina, substância que, em excesso, pode acarretar arritmias cardíacas graves. O tratamento da chamada "doença da alma" ganhou uma arma poderosa no final dos anos 80, com a chegada ao mercado dos remédios da família do Prozac. Eles são, inclusive, mais bem tolerados por quem já sofreu um infarto. Difícil é mesmo o médico fazer – e o paciente aceitar – o diagnóstico de depressão.











fonte:http://veja.abril.com.br/080502/p_065.html

quinta-feira, 24 de junho de 2010


Para quem não sabe ainda onde assistir ao jogo amanha tenho uma ótima dica!


Pessoal, Venham almoçar e assistir o jogo do Brasil x Portugal no Riversides amanhã! Transmitiremos o jogo em telas no restaurante e dois telões localizados no Deck e no Mezanino. O Cardápio tem destaque para feijoada e mais três pratos típicos brasileiros e três pratos típicos portugueses. Esperamos vocês!

Stress que mal é este ?


Ultimamente tenho convivido com pessoas muito stressadas e que não sabem lidar com este mal, por isso fui pesquisar a fundo sobre este assunto.

STRESS E O CORAÇÃO

1. Quais os piores inimigos do coração?
Os piores inimigos do coração são a Hipertensão Arterial (pressão alta), o Diabetes (aumento do açúcar no sangue), a Dislipidemia (colesterol alto), o Tabagismo (cigarro), a Hereditariedade (herança familiar), a Obesidade, o Sedentarismo, o Etilismo (abuso de álcool) e o Stress.

2. Quais os principais problemas causados pelo stress ao coração?
Stress em linhas gerais é qualquer situação que esteja prejudicando a qualidade de vida de um indivíduo, podendo ser: físico, psíquico ou social. É necessário diferenciá-lo em agudo e crônico. O stress agudo é aquele causado quando a pessoa recebe uma notícia ruim, sofre um assalto, perde um ente querido, sofre um susto. O stress crônico é aquele do dia-dia quando as pessoas estão submetidas a várias adversidades como o “chefe”, o trânsito, o nervosismo, a ansiedade, a preocupação, a má relação conjugal etc. Todos esses tipos podem afetar o coração à medida que quando uma pessoa é submetida a uma situação estressante há a liberação de alguns hormônios fundamentais à nossa sobrevivência, mas que, se liberados em exagero, podem causar doenças e ser prejudiciais ao coração. Os principais hormônios envolvidos são a adrenalina, a noradrenalina, o cortisol e o glucagon. Eles podem causar um aumento momentâneo ou persistente da pressão arterial, da glicemia (açúcar do sangue) e dos triglicérides.

3. O stress pode causar infarto?
SIM. O stress agudo pode provocar um aumento importante e súbito da pressão arterial e da freqüência cardíaca, levando a reações de espasmo das artérias coronárias (que irrigam o coração) podendo levar a quadros de angina (dor no peito) e infarto do miocárdio. O stress crônico pode levar ao descontrole da pressão e do diabetes, além de aumentar o nível de triglicérides podendo colaborar com o entupimento das artérias coronárias. Além disso, o stress faz com que as pessoas fumem mais, comam mais e inadequadamente, pratiquem menos exercícios físicos, não tomem remédios adequadamente e muitas vezes não tenham tempo sequer de ir ao médico.

4. Quando o coração denuncia o stress?
Existem muitos sintomas relacionados ao stress: Cansaço, insônia, baixa resistência, dores de cabeça, dores musculares, dores “de coluna”, Bruxismo (ranger dentes durante o sono), Restlesslegs (pernas intranqüilas), sudorese, tremores, má digestão, gastrites, úlceras, prisão de ventre ou diarréia, flatulência (gases), acne, pele envelhecida, rugas, olheiras, seborréia, queda de cabelos, enfraquecimento das unhas, Impotência Sexual, ansiedade, pânico, depressão entre outros. Especificamente o coração denuncia o stress quando o indivíduo passa a apresentar repentinamente pressão alta ou sintomas de batedeira. O stress pode causar muita oscilação no controle da pressão arterial e da freqüência cardíaca levando o indivíduo a apresentar queixas. Nos consultórios de Cardiologia são comuns os pacientes apresentarem queixas de formigamento nas mãos, nas pernas, no pescoço, dor no peito, nos braços, batedeira e descontrole pressórico, estando todos esses sintomas muitas vezes relacionados apenas ao stress com os quadros que podem se confundir com derrame e infarto. Comum também é a Dispnéia Suspirosa (aquela necessidade de fazer uma inspiração profunda e parece que o ar não entra, muitas vezes confundida com a falta-de-ar relacionada à doença cardíaca) altamente ligada ao stress. De qualquer forma somente com uma avaliação criteriosa feita pelo médico cardiologista é que esse indivíduo deverá tratar o stress uma vez que tenha sido descartada qualquer patologia cardíaca. E se houver doença no coração associada, o stress desse indivíduo tem que ser tratado também como um fator que pode estar aumentando o risco de desenvolvimento de novos problemas cardíacos.

Dr. Sérgio José Dias Pacheco Júnior
Cardiologista – CRM: 113.5fonte : http://www.drogal.com.br/padrao.aspx?texto.aspx?idcontent=908&idContentSection=1815


É importante reconhecer quando de fato ocorre o "stress" para combatê-lo e ajudar-se a si próprio.

* Reconheça suas limitações - Diante de problemas além do seu controle, não lute contra eles. Aprenda a aceitá-los até quando puder resolvê-los. Administre os seus sentimentos.

* Divida seu stress - Converse com alguém capaz de lhe ouvir e aconselhar.

* Pratique exercícios - Andar, correr, bicicletar ou fazer outras atividades ajuda no alívio das tensões, relaxando.Transforme as contrações faciais em sorrisos. Corpo e mente trabalham juntos.

* Medite - Fique só em silêncio e penumbra, pensando em coisas boas. Pensamento gera reação química, que gera sentimento, que gera comportamento. Os bons pensamentos levam a bom comportamento físico e mental.

* Repouso e alimentação - Repouse o suficiente e alimente-se bem. Tensão, irritação e insônia são situações stressantes.

* Distração - Reserve tempo para distração. O seu lazer é tão importante quanto o seu trabalho.

* Participe - Para evitar o tédio, tristeza ou solidão, procure ajudar, com o mundo e com algo ao seu redor. Não fique sem fazer nada.

* Organize as atividades - Fazer tudo ao mesmo tempo gera "stress". Faça uma coisa de cada vez. Dê prioridade às mais importantes para você, fazendo-as primeiro.

* Coopere - Quando as coisas não saem do seu jeito, tente a cooperação ao invés da confrontação, evitando discussões. A concessão reduz a tensão.

* Crie ambiente calmo - Evite discussões inúteis, agitação, não fale alto e procure leitura ou música que ajudem a relaxar.

* Respire bem - Respirar em seis ajuda a relaxar.Sente-se ou deite-se confortavelmente. Feche os olhos e movimente-os para cima. Inspire contando até seis. Pare contando até seis. Faça seis vezes e sentirá o resultado.

* Durma bem - Faça um relaxamento e com os olhos fechados e movimentados para cima conte inversamente de 30 até zero. Repita quantas vezes necessitar. Sentirá o resultado.

* Chore - O choro pode aliviar ansiedade e angústia, podendo evitar doenças como enxaqueca.O combate ao "stress" é sem dúvida um problema complexo e exige medidas individualizadas. Reconhecer o problema e tratá-lo é fundamental. Evite medicamentos. Se houver dificuldades procure um profissional competente.


Esta dica final deixo aos amigos descontrolados!


Quando as empresas optam por contratar pessoas que apresentem ter bom humor e maturidade para ter jogo de cintura, não é a toa. Muitas pessoas sofrem de estresse no trabalho, mas nem sempre por estarem sendo freqüentemente pressionadas ou com responsabilidades demais para elas, mas sim porque a sua personalidade não lhes permite tolerar certas coisas que acontecem no dia-a-dia dentro de uma empresa, e por não saberem como reagir, acabam aderindo ao estresse por causa da trabalho. A baixa resistência a frustração, aborrecer-se facilmente, isolar-se de outros, ter o foco na competição e não no resultado, falta de tempo para si devido a alta de organização dele próprio no que diz respeito a sua vida e seu tempo, afim de que este seja mais bem orientado, ansiedade constante e a baixa auto-estima são coisas que podem ser consideradas como causas do estresse no trabalho. Elas podem ser evitadas quando se adota uma outra postura de vida e uma outra forma de encarar as coisas, passar a se valorizar mais e a tratar os outros de forma melhor, talvez lhes dando um sorriso pode ser a solução para diminuir o estresse no trabalho, pelo menos. Mas em outros casos, as vezes a pessoa precisa de uma ajuda médica, um psicólogo talvez. Há empresas que tem psicólogos próprios ou convênios de saúde que cobrem consultas e tratamento. Se precisar de um médico não exite em procurar, afinal o seu rendimento profissional depende de você, e apenas de você.


Meninas esta é para todas nós!


Meninas ultimamente minha vida gira em torno de pesquisas para melhorar minha vida e meu coração, não somente o meu mas de todos que tem acompanhado meu blog pois quero alertar dos perigos que corermos todos os dias inocentemente.
Ontem me deparei com uma matéria que me chamou muito a atenção que foi a mensturação irregular e ovários pilicísticos , dois fatores que me seguem a muito tempo. Então lá vai espero que vocês leiam com atenção para entender que existem "N" fatores que nos prejudicam no dia a dia.



Menstruação irregular pode estar relacionada a risco de doença cardíaca
Ciclos menstruais irregulares podem aumentar em 28% os problemas cardíacos

Mulheres com histórico de ciclos menstruais irregulares podem ter maior risco de desenvolver doença cardíaca, segundo um estudo feito University Medical Center, da Holanda e publicado este mês na revista Fertility and Sterility.

Acompanhando, por uma década, mais de 23 mil mulheres, os pesquisadores descobriram que aquelas que apresentaram menstruação irregular no passado eram 28% mais propensas a ter doenças cardíacas do que aquelas que relatavam ciclos menstruais regulares mensais, mesmo que fosse regularmente mais longos (30 ou mais dias) ou sempre mais curtos (26 dias ou menos) que a média.

Os pesquisadores destacam que, apesar de os resultados terem demonstrado um risco relativamente mais alto para aquelas com menstruação irregular, a grande maioria dessas mulheres não desenvolveram doença cardíaca durante o estudo. De 4 mil participantes com menstruação irregular, apenas 150 foram diagnosticadas com doença coronariana cardíaca no período. E, entre 17 mil com a menstruação regular (entre 27 e 29 dias), 530 mulheres tiveram a doença. Segundo especialistas, mulheres que apresentam uma condição chamada síndrome dos ovários policísticos - associada à menstruação irregular, ou até falta dela - têm alto risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2. Mas o novo estudo mostra que, mesmo sem a doença ovariana, aquelas que apresentam irregularidades na menstruação têm maior risco cardíaco.

As razões dessa relação ainda não estão claras, necessitando de mais pesquisas para confirmação. Entretanto, a pesquisa revelou que os níveis hormonais - assim como peso, pressão alta e colesterol alto - não ajudariam a explicar a relação entre menstruação irregular e risco cardíaco.

Vamos ficar bem espertas meninas! Bjs


domingo, 20 de junho de 2010

Aguenta Coração!



Muitas pessoas como eu ficam com medo das emoções ao assistir um jogo de copa do mundo mas pra aliviar este medo procurei algumas dicas de como torcer e não correr o risco de um novo infarto.

Copa: risco de problemas cardíacos é triplicado.

Confira dicas para proteger o coração quando a seleção brasileira entrar em campo.

De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Munique, o risco de problemas cardíacos para torcedores homens é triplicado em dias de jogos da Copa do Mundo. Já para as mulheres, esse risco é duplicado. Fatores como a emoção à flor da pele, o excesso de comida salgada e o consumo de álcool contribuem para esse aumento.

Então, é importante ficar atento a algumas dicas para evitar a sobrecarga do coração ao assistir aos jogos da Copa do Mundo.

“É um perigo silencioso, mas que com algun
s cuidados pode ser evitado. Emoção, comida salgada e álcool aumentam o risco de problemas e é possível evitá-los. Quem é cardíaco deve tomar os medicamentos regularmente. É importante maneirar nas bebidas alcoólicas e no consumo de alimentos muito salgados e gordurosos”, explica o cardiologista Antônio Carlos Sobral Sousa.

Dicas para não sobrecarregar o coração durante a Copa:

Alimentos e bebidas 'proibidos'
Comidas muito salgadas (atenção ao churrasco e à pipoca)
Elas aumentam a pressão sanguínea.

Bebidas alcoólicas
Também aumentam a pressão e podem causar arritmia.
Cafeína
Não só o café, mas chás e refrigerantes ou bebidas que contenham a substância fazem o coração acelerar.

Medicamentos que podem ajudar
Podem ser usados calmantes filanerápicos, como o maracujá, por exemplo, que não precisam de prescrição médica. Quem já usa remédios para o coração pode consultar seu médico para saber se é possível tomar os medicamentos antes do jogo

Fonte:http://www.visitedores.com/conteudo.ler.php?id=143

Agora vou dar minha dica de como fazer uma pipoca ZERO gordura para quem gosta de assistir aos jogos com uma bacia no colo como eu.


1/2 xícara de milho de pipoca comum
1 colher de sopa de agua
Ervas secas para quem gosta
2 saquinhos de 1g de sal
1 pirex de vidro para microondas de dois litros.


colocar todos os ingredientes no recipiente com uma tampa semi aberta ou uma tampa de microondas das furadinhas e deixar por sete minutos na potência máxima.

retirar do forno com um pano pois fica muito quente o recipiente e pode comer à vontade vendo ao jogo.




sábado, 19 de junho de 2010

E agora, o que devo comer?

Muitos amigos que tem falado comigo diariamente e me perguntam: e agora o que voce pode comer ? Em fim ao receber minha alta meu médico me passou que teria que fazer uma dieta ZERO gordura e que eu poderia comer apenas 4g de sal por dia dividido por 1g em cada refeição. Encontrei um artigo muito bom e bem completo para cuidarmos do nosso coração e da saúde em geral.

Seu coração mais saudável do que nunca!

Alimentação equilibrada é garantia de um coração mais sadio e de
uma melhor qualidade de vida.

Quem nunca ouviu falar em antioxidantes e radicais livres? Agora, basta saber quem é o vilão e o herói dessa batalha. Os antioxidantes são substâncias encontradas em certos alimentos (vitaminas C e E, por exemplo) e tem, como objetivo, evitar o desencadeamento de reações químicas no organismo, que levam ao envelhecimento precoce, ao câncer e outras doenças.

As indesejáveis reações químicas são responsabilidade dos radicais livres, moléculas instáveis formadas normalmente durante a respiração e a digestão dos alimentos.

Antioxidantes

A seguir, conheça as principais fontes de antioxidantes, produzidas pelo nosso organismo e encontradas em nossa dieta:

Vitaminas A, C e E.
Carotenóides.
Fitossubstâncias/flavonóides.
Selênio (um mineral).
Glutationa (produzida apenas pelo organismo).

Vitamina A – É importante para manter o nosso sistema imunológico saudável e a nossa visão em perfeitas condições. As fontes dessa vitamina incluem:

ovos
leite enriquecido
vegetais verdes, amarelos e laranjas, além de cenoura, brócolis, batata doce e melão.

Vitamina C – Sua funções são diversas: combate os radicais livres, ajuda a elevar a taxa de HDL (o bom colesterol) e parece reduzir o risco de câncer. Ela pode ser encontrada em:

pimenta
tomate
brócolis
morango, kiwi e frutas cítricas

Vitamina E – Impede a formação de placas de gordura nas artérias coronárias (processo patológico conhecido com aterosclerose), evitando a oxidação do LDL (o colesterol ruim) e diminuindo a progressão das placas já formadas. Boas fontes de vitamina E são:

grãos integrais
gérmen de trigo
folhas verdes
nozes e sementes

Carotenóides – O betacaroteno é um palavra muito comum entre todos nós, mas raramente se ouve falar sobre a família dos carotenóides, da qual o betacaroteno é apenas um exemplo. As pesquisas mostram que os seus benefícios se devem à ação conjunta de muitos carotenóides produzindo um efeito antioxidante. O licopeno, por exemplo, é um carotenóide poderoso e tem propriedades anticancerígenas, podendo reduzir pela metade os casos de câncer de próstata, além de ser um forte aliado no combate às doenças cardíacas (o tomate cozido é uma fonte rica em licopeno). Outros carotenóides encontrados nas folhas verdes vêm sendo estudados e podem evitar doenças oculares.

Fitossubstâncias – Têm origem da palavra grega phyto (planta). Não são como as vitaminas e minerais, uma vez que não possuem valor nutricional. São compostos encontrados em frutas e vegetais e funcionam como antioxidantes, protegendo as células dos efeitos de oxidação e dos radicais livres do organismo. Recentemente, elas foram reconhecidas como agentes potencialmente protetores contra algumas doenças, desde algumas formas de câncer até o envelhecimento. As fitossubstâncias antioxidantes incluem muitos tipos de flavonóides, que são encontrados em:

maçãs
cebola e alho
frutas e vegetais
chá
vinho tinto (tomar um cálice de vinho tinto por dia faz bem ao coração, trazendo vários benefícios e combatendo doenças cardiovasculares. Lembre-se! o consumo deve ser moderado).

Selênio – É um mineral antioxidante que atua em conjunto com a vitamina E. Pode inibir certos tipos de câncer e retardar o processo de envelhecimento. É encontrado em: carnes e peixes, grãos e derivados do leite.

Glutationa – É um antioxidante produzido pelo organismo que está relacionado aos níveis de colesterol, à pressão sangüínea e ao sistema imunológico. Os pesquisadores acreditam que uma dieta rica em vegetais como o couve, repolho e brócolis pode aumentar a quantidade de glutationa.

Alimentos funcionais

São assim chamados, pois além de beneficiar nosso organismo com nutrientes de alto valor nutricional e matar a nossa fome, possuem substâncias que ajudam na prevenção e no controle de doenças. Os vegetais e as frutas possuem uma grande quantidade de vitaminas e minerais, por isso é importante ter uma dieta balanceada e variada, contendo todos esses componentes, pois cada alimento contém diferentes elementos protetores. O consumo DIÁRIO ideal deve consistir de:
Pelo menos 3 porções de vegetais verdes, amarelo-alaranjados, como espinafre, brócolis, abóbora e tomate. Uma porção equivale a:

1/2 xícara de vegetais cozidos
1/2 xícara de vegetais crus cortados
170 mL de suco de vegetais
1 xícara de folhas verdes cruas

Pelo menos 2 porções de frutas. Uma porção equivale a:

1 maçã média
1 banana ou laranja
1/2 xícara de morango, amora ou framboesa
cerca de 15 uvas
1/4 xícara de frutas secas
170 mL de suco de frutas

6 a 11 porções de pães integrais, cereais e leguminosas.Uma porção equivale a:

1 fatia de pão
15 a 20g de cereais
1/2 xícara de cereal cozido, arroz ou massas
4 bolachas crackers pequenas
1/2 biscoito
1 pão de hambúrguer
1/2 xícara de feijão cozido

Pelo menos 1 porção ou mais de raízes ou tubérculos, como batata, cenoura e beterraba. Meia xícara de um desses alimentos cozidos é uma porção adequada e suficiente.

Suplementos de antioxidantes: Fique alerta!

À medida que envelhecemos, o nosso organismo vai perdendo a capacidade de absorver os nutrientes dos alimentos, de forma que os suplementos são um meio fácil de fornecer a quantidade necessária.

Os nutrientes da dieta são balanceados, o que não acontece com o suplementos. Por exemplo, pode acontecer de se ingerir uma quantidade adequada de betacaroteno, mas não de outros carotenóides, como o licopeno, importantes na atuação conjunta com o betacaroteno para produzir seus efeitos protetores.

Um desequilíbrio causado por suplementos de antioxidantes pode até ser perigoso para sua saúde. Existem evidências de que o excesso de vitamina E pode causar derrame e que doses elevadas de vitamina C podem provocar cálculos na vesícula biliar.

Nem todas as pessoas possuem o mesmo ritmo e condições metabólicas. Existem aquelas que têm alergia ao consumir determinados alimentos, apresentam estilos de vida diferentes ou se encontram em condições desfavoráveis de saúde, fatores estes que dificultam a ingestão de uma dieta balanceada. Se você acha que um suplemento pode ser útil, fale com um especialista. Ele ajudará a avaliar a alimentação adequada a sua condição física e dará os conselhos necessários.

Fonte: http://www.lincx.com.br/lincx/saude_a_z/por_vida_saudavel/seu_coracao_saudavel.asp
Editora responsável: Dra. Elisabete Almeida - drabetty@lincx.com.br

sexta-feira, 18 de junho de 2010

Será que eu faço exercício hoje?


Todos nós sabemos que exercício físico é essêncial ao nosso coração, mas o que muitas pessoas não sabem é como eles devem ser feitos e com que frequência devemos nos exercitar. Foi pensando nisso que eu resolvi correr atrás de respostas na internet pois tenho muitos amigos que fazem esporte e exercícios físicos apenas uma vez por semana.

EXERCICIO E CORAÇÃO
Autor: Prof. Dr. Domingo Marcolino Braile - Cirurgião Cardiovascular

A maioria de nós só anda de carro e elevadores e ficamos em casa ou no escritório sentados. Outros acham que, por terminarem o dia cansados, já fizeram exercícios que bastasse. No entanto, isso é inatividade física, o que é bastante prejudicial à saúde e aumenta o risco de ataque cardíaco. A pesquisa científica já provou que, comparada com a que faz exercícios regularmente, a pessoa de pouca ou nenhuma atividade física tem maior risco de ter um ataque cardíaco e maior risco de morrer imediatamente após o ataque cardíaco. Além disso, o exercício regular ajuda a controlar a pressão alta, o vício do fumo, e a diabete, a obesidade e as altas taxas de gordura no sangue.

Mas, todo mundo pode fazer exercícios? Se não houver contra-indicação médica, todos podem fazer exercícios? Se não houver contra-indicação médica, todos podem se exercitar. Quem deve consultar o médico antes de iniciar um programa de exercícios? Todos aqueles que tem qualquer problema cardíaco já conhecido, aqueles que tem dor no peito ou nos braços, ou falta de ar aos esforços, os que tem tonturas freqüentes, os que tem pressão alta ou nunca mediram a pressão, os que tem problemas nas juntas (articulações), os maiores de 60 anos que não estejam acostumados a exercícios, os que tem história familiar de enfarte ou angina abaixo dos 50 anos e os que tem problemas médicos que exigem recomendações especiais para exercitar-se. Todos esses devem consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Qualquer exercício é bom para o Coração? O exercício para ser benéfico para o Coração e Pulmões, tem que preencher 3 condições: ser enérgico (que torne as pulsações do Coração mais rápidas, de 30 a 50 por minutos); ser mantido (por 15 a 30 minutos sem interrupção ) e ser regular (repetido pelo menos 3 vezes por semana).Qualquer exercício com essas características poderá ser realizado: andar de bicicleta, jogar tênis, futebol, pular corda, bicicleta estacionaria, ginastica. Exercício de pouco esforço ou muita interrupção não serve (por exemplo, andar lento, golfe, tênis em duplas, boliche, voleibol). Qualquer exercício uma só vez por semana, além de não adiantar nada, pode ser prejudicial, porque a pessoa sempre fará esforço intenso, sem condicionamento físico.

Decida-se hoje mesmo a iniciar um programa racional de exercício. Escolha o de sua preferência, consulte o seu médico, se for o caso e comece progressivamente, sozinho ou em grupo. Comece por exemplo, com 5 minutos de aquecimento (ginastica ou alongamento ou andar a passo moderado) seguidos de 15 minutos de esforço mais enérgico e termina com 5 minutos de desaquecimento. Faça isso ao menos 3 vezes por semana, aumentando progressivamente, o tempo do esforço enérgica cada semana, ate atingir 30 minutos por dia.Se você for obrigado a interromper por vários dias, recomece em nível inferior de esforço e vá aumentando novamente, progressivamente. Não tenham pressa, seja cauteloso. Esse programa é para toda a vida. Faça-o interessante e desejável.


Dedico este post ao meu marido Daniel Marvel e ao meu amigo Rafael Greiner.

Fonte: http://www.braile.com.br/saude/prof005.htm

Felicidade é bom e faz bem à saúde!

Resolvi escrever sobre a Felicidade hoje porque ganhei do meu marido de dia dos namorados um livro do Dalai Lama "A arte da felicidade", confesso estou amando o livro. Como minhas leituras não se limitam apenas nos livros que estou lendo eu sempre procuro explicações e mais opiniões na internet , vi este artigo que me chamou a atenção:



"A felicidade protege contra ataques cardíacos".

As pessoas que são mais felizes e satisfeitas com a vida têm um menor risco de
desenvolver doença arterial coronariana (obstruções nas artérias do coração por placas de gordura), quando comparadas com aquelas que tendem a ser menos felizes.Esta é a conclusão principal de um grande estudo realizado no Canadá.O estudo concluiu que o afeto positivo foi associado com uma redução da incidência de obstruções coronarianas (principal causa do infarto do miocárdio ou ataque cardíaco), após 10 anos de acompanhamento clínico.Pesquisadores da Universidade de Columbia (Nova York, Estados Unidos) seguiram clinicamente 1.739 adultos que não tinham histórico prévio de doença arterial coronariana.Os participantes foram submetidos à entrevistas estruturadas para avaliar suas reações em várias situações, utilizando uma escala de até 5 pontos ( 0 ponto, ou seja, nenhuma emoção positiva expressa, até 5 pontos, ou seja, um afeto extremamente positivo).O grau que os participantes expressaram as sua emoções positivas, quer verbalmente, em seu comportamento ou no tom das respostas, foi criteriosamente avaliado.Além disso, os pesquisadores avaliaram três medidas relacionadas ao afeto negativo, ou seja, depressão, hostilidade e ansiedade. Foram registrados 155 (8,3%) eventos agudos não fatais ou fatais de isquemia miocárdica (infarto do miocárdio, por exemplo) durante a observação, ou seja, uma taxa de incidência de 9,72 eventos por 1.000 pessoas/ano.Modelos de riscos proporcionais mostraram que, após o ajuste para idade, sexo, fatores de risco cardiovascular e os sintomas de afeto negativo, a taxa incidente de doença arterial coronariana foi 22% menor para cada aumento de 1 ponto na pontuação de afeto positivo.

Minha maior felicidade hoje é estar viva junto da minha família que eu amo tanto !

Fonte: European Heart Journal.

quinta-feira, 17 de junho de 2010

Aos amigos publicitários,cuidado com o coração!


Hoje eu quero dedicar meu post ao meu marido Daniel Marvel a aos colégas de trabalho e claro todos os Publicitários!
Vou falar um pouco sobre o Estresse um grande inimigo do nosso coração.
Antes vamos trabalhar com dados: esse índice, de 70% (setenta por cento), é semelhante ao índice dos Estados Unidos e da Inglaterra. Ou seja, não é só aqui que esses dados são alarmantes. O estresse está presente no cotidiano da maioria das pessoas empregadas do mundo. Razões para isso? São várias.Além do estresse do trabalho, que envolve competitividade, obrigação de se aprender sempre mais, de se atualizar, de tentar ser sempre o melhor, de sofrer pressão de superiores ou de instituições maiores, de possuir enorme responsabilidade, dentre outros, o empregado também convive com o estresse desua vida social. Estresse esse que envolve segurança (própria e da família), as exigências culturais e sociais, a própria manutenção familiar, entre outros.Tudo isso é somado, e a carga que uma pessoa pode aguentar, é excedida em vários multiplicadores.Sintomas do Estresse:Físicos:Indigestão;Dores de cabeça;Alergias;insônia;Mudança de apetite;Esgotamento físico;Gastrite;Taquicardia;dentre outros.Psicológicos:Memória fraca;Desmotivação;Autoritarismo;Introspecção;Isolamento;“Tiques Nervosos”dentre outros.Com os sintomas citados acima, podemos ver que o estresse é bastante prejudicial em uma carreira profissional, e que deve ser tratado com afinco por ambas as partes (empresa e funcionário).Em uma outra pesquisa, realizada na Grã-Bretanha, diz que os estressados faltam mais ao trabalho. Também diz que o estresse é maior em pessoas que passam mais tempo no mesmo emprego. Tiramos algumas conclusões: o estresse é inimigo do rendimento e consequentemente é maléfico à empresa e ao funcionário.Pensando assim, empresas modernas estão tentando minimizar esses sintomas, criando um ambiente mais agradável, com técnicas que variam entre relaxamento e até ginástica. Existem outros programas que visam mudanças físicas no ambiente de trabalho, como a criação de uma área de convivência, criação de programas para a convivência, diminuição de divisórias, dentre outros.O combate ao estresse é essencial, tanto para a empresa quanto para o funcionário. A empresa quer um empregado produtivo sempre. O funcionário quer um ambiente agradável sempre. O lucro e a saúde devem andar juntos.
Espero que eu tenha dado uma boa dica pra voces todos irem com calma e por mais loucura que seja o dia de voces , sempre procurem uma brecha pra descontrair com o mínimo que seja para não tornar o trabalho o pior inimigo da sua saúde !

Beijo Grande a todos os amigos da Agência BOCA que nesse momento me acompanham e torcem por minha plena recuperação.

Fonte:http://www.esteticabr.com/estresse-e-o-trabalho/